坦率地说，许多姑娘减肥(ダイエット)，追求的是“苗条”，或者说“美”。其实，肥胖不影响美，减肥(ダイエット)与美无关。早先我们常将肥胖称之“福相”；鲁迅先生在写给他朋友的信中也常常用“你太太近来也丰满了不少”作为赞美语；公认为中国古代四大美人之一的杨贵妃绝对不是一个“苗条”者；也有不少地方反而将肥胖视为“美”。时代发展到今天，减肥(ダイエット)医家只是发现，过度肥胖会对血压、血脂代谢和胰岛素功能等造成不良影响。肥胖的人易患心血管病、糖尿病以及乳腺、结肠、前列腺、子宫内膜、肾和胆囊等部位的肿瘤。于是，减肥(ダイエット)医家就想到了减肥(ダイエット)。减肥(ダイエット)只是一种健康需要，为“美”、为“苗条” 减肥(ダイエット)实在也是一种愚昧和无知。从医学角度看，豆芽似的身材苗条得不能再苗条，但对身体健康的危害比肥胖有过之而无不及。苗条得很的姑娘多有自身性激素分泌紊乱，还多少带有营养不良。而由营养不良带来的危害就更大，一些慢性疾病、传染病、智力障碍、体力障碍均与营养不良有关，严重营养不良可致人死地。减肥(ダイエット)的目的并不是为了苗条，为了美，这是不能弄错的。需要查一查肥胖的原因。为减肥(ダイエット)而减肥(ダイエット)，不查一查肥胖的原因，充其量只是治标不治本，最后的结果只能是事倍功半，甚至肥还是肥。去除肥胖原因，就是不采取其他医疗手段，肥胖也有烟消云散之日。单纯性肥胖一般多是所进食物含糖分和脂肪过多、体力活动过少，造成营养摄入大于消耗，脂肪（糖在体内也会转化成脂肪）在体内堆积所致；也有一部分肥胖者因盲目摄入含有激素类的食物和药物（尤其不要疏忽一些“营养品”），造成体内内分泌紊乱，引起脂肪堆积；另有一部分肥胖者有一定的家族遗传，他们的父母或其他长辈也是肥胖者。明白了肥胖的原因看减肥(ダイエット)，减肥(ダイエット)实在也是一件很简单的事：日常生活中只要不过分贪食含糖和脂肪过多的食物，不盲目摄入含有激素的食物和药物，增加体力活动，达到营养平衡，身体也是肥不起来的。明智的减肥(ダイエット)原则，不论国内还是国外，有关部门均三令五申：任何应用于减肥(ダイエット)的方法，都应以不影响健康为原则。自然，因减肥(ダイエット)而危及生命的方法和措施更在禁止之列。

目前，单纯性肥胖较为安全而有效的减肥(ダイエット)方法一是节制饮食，特别是糖类和脂肪类食物，以素食为主，以每天减少500热卡的食物为目标。二是增加体力活动，最好的减肥(ダイエット)运动是游泳、滑雪、举重、拳击。不能胜任这些运动的，也可以做适合自己健康状况的步行、跑步以及仰卧起坐、仰卧直腿抬高等。在做这些运动时，既要适可而止，又要达到一定强度。以上两项减肥(ダイエット)方法需同时进行，长期坚持。减肥(ダイエット)过程以每周平均减少500克体重为宜，或者是半年后减轻原体重的10％～12％为佳，绝对不能操之过急。

中医认为肥胖与下列因素有关：

一为先天禀赋，即遗传因素；二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量；三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖；四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

因此，中医认为减肥(ダイエット)应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥(ダイエット)的目的。

生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥(ダイエット)后怎样保持体重不再反弹呢？

不要急于求成。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥(ダイエット)10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

制定减肥(ダイエット)计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量