保护嗓子及歌唱与健康
   

    我们知道嗓子是歌唱的“本钱”，因而，人人都要保护好自己的嗓子。这里将向大家介绍几种嗓音的保护方法及注意事项。
    一.在演唱“卡拉OK”之前睡眠一定要充足，话要少说，特别是在吵闹的地方切忌大喊大叫。若感到嗓子已经疲劳就要停止演唱。
    二.遇到感冒、伤风尽量不要唱歌，因为此时声带充血，有水肿，很容易引起声带不清、息肉等毛病。
    三.少抽烟，最好不抽烟、少喝酒。酒后更要少唱歌，很多人都是经常借着酒性上歌厅唱歌，这样很容易损坏嗓子。
    四.少吃带刺激性的食物，如辣椒、介末等，食用过多会使口腔黏膜受到刺激而发生慢性卡他性炎症以至影响喉和气管。应多吃水果，多饮白开水。
    五.青少年要特别注意自己的变声期，一般都在12—17岁之间变声。这时会出现声带充血、浮肿、分泌物过多、声门闭合不全等等。在这种情况下，如使嗓子负担过重，不但容易生病，而且还会影响发声器官的发育。
    正确的方法歌唱有益于健康，首先得到的是较大的肺活量，这也是很多人在努力追求的。有了较大的肺活量，我们就不致于因为肺中的气很快用完而作不合理的收缩，使得它受伤。
    有人因为整天在室内工作，得不到适当的运动来帮助消化，以致患上胃病。歌唱时，因胃部经常在不停地上下移动，无形中加强了胃的功能。我们因为控制呼吸，使呼吸的间隔加长，进而减少了呼吸的次数，心脏跳动的次数也随之减少。减少跳动，等于减少了它的负担，也等于延长了它的寿命。我们如能按照正确的方法唱歌，也可以达到延年益寿的效果。